あなたのヨガとは、何でしょうか？
その答えは、きっとその人それぞれ違うことでしょう。心を落ち着かせたい、体を動かしたい、どんな理由で、どんなことがきっかけでヨガを始めても、自分自身が主体となることで、すでにあなたのヨガは始まっています。
ヨガといえば、ポーズ、呼吸法、瞑想、と想像される方も多いのではないでしょうか。ヨガの起源は、4500年前のインダス文明にまで遡るといわれています。長い年月をかけ伝統的なヨガが体系化され、そこから様々な流派のヨガが枝分かれしています。古の伝統的なヨガは、座って瞑想を中心に行うものでしたが、呼吸を重んじ、様々なポーズが加わり、身体と心を共に調整していくものとなりました。
その様々な流派のヨガの一つに、『ヴィンヤサヨガ』というヨガのスタイルがあります。
様々なヨガの中でもダイナミックな動きにその特徴があります。一つ一つの呼吸が動く合図になり、流れるように次のポーズへと繋がっていきます。クラスの構成によって強度や速度が大きく変わるのもヴィンヤサヨガの魅力の一つです。流れのある「太陽礼拝」という一連のポーズは、ヴィンヤサヨガのベースとなります。一番の醍醐味は、『動く瞑想』と表現されるように、ダイナミックさと共に集中力が養われ、リラクゼーション効果も得られるというところです。体が流れるように動くことで、体の深部の筋肉を鍛えながらも、気づかないうちに積もり積もった不要な緊張が解き放たれ、心身ともに深いリラックスへといざなってくれるでしょう。 穏やかな呼吸に支配された優雅でダイナミックな動きが、心身の調和を生み出すとき、直感が冴えわたり、自分自身の本来持っている能力を生き生きと発揮することができるでしょう。何か行動を起こそうと思っているけれどなかなかチャレンジできない方、何でもよいから変化を求めている方にとっては特に有意義な体験となることでしょう。
私の呼吸に合わせる必要はありません。それぞれの個人の呼吸の長さとタイミングとを尊重しますので、どうぞ、みなさまの心地の良い、ゆったりとした呼吸に合わせてダイナミックな動きをお楽しみください。自分の背丈ぐらいのマット上の運動で、普段意識して使っていない体の部位がどれだけあるのか驚くかもしれません。呼吸も同じように、無意識にしている呼吸を意識することで、体と心にどのような変化が起こるか、自分を知るとても良い機会となることでしょう。
ヨガを始めるからには、その成果や効果を期待することは当然です。人によって様々ですが、ヨガを始めてすぐに変化を感じたり、何か気づきを得る人もいることでしょう。または、1年経っても何も感じない方もいるかもしれません。その日の体と心のコンディションに大きく左右されるのがヨガです。マット上で自分の変化や進歩に気づかなくても、もしかしたら、様々な場面でふと感じるかもしれません。急にポーズが安定するようになるかもしれません。それは、日々の練習の積み重ねにより体が作られ、そして、心も強くなっているからなのです。ヨガをする中で、自分を取り巻くたくさんの情報を一度手放し、その時の自分に意識を向け、今の本当の自分の状態を知り、そして受け止めてみましょう。ちょっとの意識を自分に向けるだけで大きな違いに気がつくかもしれません。
ポーズなり呼吸なり、はたまた哲学や瞑想や、となると、理解するのが難しい部分もあるかもしれませんが、私もそうであったように、頭で考える前にとにかく体を動かしてみましょう。ポーズが美しく上手にできることがヨガではありません。意識した呼吸に合わせて体を動かしてみましょう。心地よいでも、辛いでも、そこで何か気がついたら、もうあなたのヨガの旅は始まっているのです。
本当です！
Was sagt Yoga für Dich aus?
Die Gründe einer Person, Yoga zu machen, können unterschiedlich sein. Yoga als Sportart, Yoga zur Beruhigung des Geistes, usw. Am Ende ist jedoch jedes einzelne Ziel tatsächlich für alle gleich.
Wenn man über Yoga spricht, stellen sich viele Yoga als Pose, Atmung oder Meditation vor. Man sagt, dass der Ursprung des Yoga auf die Hindu-Zivilisation vor 4500 Jahren zurückgeht. Im Laufe der Jahre wurde das traditionelle Yoga systematisiert, von den verschiedene Schulen des Yoga ausgehend. Das klassische Yoga war früher eine Meditation, aber dann wurde es wichtiger, allmählich zu atmen, Posen hinzuzufügen und Körper und Geist aufeinander abzustimmen.
Das Yoga, die ich anbiete, ist der Stil des "Vinyasa Yoga", bei dem man mit jedem Atemzug in eine andere Stellung fliesst. Vinyasa Yoga ist dynamischer als andere Formen des Yoga. Einer der reizvollen Aspekte von Vinyasa ist, dass die Stärke und die Geschwindigkeit je nach dem Aufbau der Klasse reichlich verändert werden kann. Die Sonnengrüsse sind die grundlegende Flow des Vinyasa Yoga.
Vinyasa Yoga, auch als "Bewegungsmeditation" bekannt, kann Dir dazu verhelfen, Konzentration, Dynamik und Entspannung zu entwickeln. Durch wiederholtes Üben werden die tiefen Muskeln des Körpers gekräftigt und Du kannst eine innere Lebensenergie erfahren, und der Fluss des Körpers lädt Dich ein, Dich zu erholen, so dass Du die unbewussten Zugspannungen Deines gesamten Körpers lockern kannst.
Wenn elegante, dynamische Bewegung, beherrscht von sanfter Atmung, eine Harmonie zwischen Körper und Geist bildet, kannst Du Deine Intuition fördern und Deine eigenen Fähigkeiten ausleben. Du wirst dann Deiner befreites, reines Selbst erforschen.
Die Erwartung der Ergebnisse nach dem Start des Yoga ist nachvollziehbar. Es ist aber von Person zu Person unterschiedlich. Yoga hängt sehr vom Tageszustand von Körper und Geist ab. Auch wenn Du Deine Veränderung und Deinen Fortschritt nicht sofort bemerkst, wird Dir Dein Fortschritt mit der Zeit bewusst werden. Der Körper wird durch die Anhäufung von Übungen gebildet und auch der Geist wird stärker. In Yoga kannst Du vom alltäglichen loslassen und Dich auf Dich selbst fokussieren, Dein Bewusstsein nur auf Deine körperliche und geistige Verfassung richten und Deinen wahren Zustand kennen lernen. Es ist möglich, dass du einen grossen Unterschied bemerkst, nur indem du ein wenig Aufmerksamkeit auf dich selbst richtest.
Die Posen, Atmung, Philosophien, Meditationen usw. sind vielleicht nicht so klar zu begreifen, lass einfach Deinen Körper durch die Atmung bewegen, vor dem Denken in Deinem Kopf. Nicht der Yogabaum ist es, den man so wunderschön in der Form halten kann. Erlaube Dir, Deinen Körper mit Deiner bewussten Atmung zu bewegen. Wenn es sehr angenehm, oder streng ist, wenn Du einen Wandel bemerkts, hat Deine Reise des Yoga begonnen.