About YOGA
あなたにとって、ヨガとは何ですか？または、どのようなイメージを持っていますか？人それぞれヨガをする目的が違っていても構いません。ヨガを始めるきっかけはいくらでもあると思いますし、個人個人全く違うかもしれません。スポーツとしてのヨガ、心を落ち着かせるためのヨガ、ヨガの目的やポーズ達成度の目指すレベルは違うにしても、個々の最後に目指すところは、実は皆同じなのです。
ヨガといえば、ポーズ、呼吸法、瞑想、『ハタヨガ』と想像される方も多いのではないでしょうか。ヨガの起源は、4500年前のインダス文明にまで遡るといわれています。 長い年月をかけ伝統的なハタヨガが体系化され、そこから様々な流派のヨガが枝分かれしています。古の伝統的なハタヨガは 瞑想を中心に行うものでしたが、それから徐々に呼吸を重んじ、ポーズが加わり、身体と心を共に調整していくものになりました。
私が提供するヨガは、その中でも『ヴィンヤサヨガ』というスタイルです。一つ一つの呼吸に連動させて流れるように様々なポーズを組み立てるというヨガのスタイルで、吸うことと吐くことが、動く合図になります。 ヴィンヤサヨガの特徴は、様々なヨガのスタイルの中でもダイナミックな動きにあります。クラスの組み立てによっては、緩やかだったり、さらにダイナミックにもなります。体が流れるように動くことは、気が付かないうちに全身に入った不必要な力を抜くことができ、体の深部の筋肉を鍛えることにもつながります。そして、ヴィンヤサの一番の醍醐味は、『動く瞑想』と表現されるように、ダイナミックさと共に集中力が養われ、リラクゼーション効果も得られるというところです。つなぎ目のない滑らかな呼吸とダイナミックな動きが織りなすハーモニーによって、直感が冴えわたり、自分自身の本来持っている能力が発揮されます。何か行動を起こそうと思っているけれどなかなかチャレンジできない方、何でもよいから変化を求めている方にとっては特に有意義な体験となることでしょう。
初めてやる方の中には、不安を抱く方もいるかもしれませんが、必ず、吸う時と吐く時をリードいたしますのでご心配無用です。呼吸をリードすると言っても、私の呼吸に合わせる必要はありません。それぞれの個人の呼吸の長さとタイミングとを尊重しますので、どうぞ、みなさまの心地の良い、ゆったりとした呼吸に合わせてダイナミックな動きをお楽しみください。自分の背丈ぐらいのマット上の運動で、普段使われていない、または意識して使っていない体の部位がどれだけあるのか驚くかもしれません。呼吸も同じように、無意識にしている呼吸を意識することで、体と心にどんな変化が起こるか、自分の体と心を知るとても良い機会となることと思います。
ヨガを始めるからには、その成果を期待することは当然です。人によって様々ですが、ヨガを始めてすぐに効果の出る方もいます。または、1年かかっても成果が感じない方も知るかもしれません。その日の体と心のコンディションにかなり左右されるのがヨガです。自分の変化や進歩に日々気がつかなくても、急にできるようになるということもあります。それは、練習の積み重ねにより体が作られ、そして、心も強くなっているからなのです。ヨガをする中で、自分を取り巻くたくさんの情報を手放し、その時の自分に集中し、体と心の状態にだけ意識を向け、今の本当の状態を知ることができるのがヨガです。ほんのちょっとの意識を自分に向けるだけで大きな違いに気がつくかもしれません。
ポーズなり呼吸なり、はたまた哲学や瞑想や、となると、理解するのが難しい部分もあるかもしれませんが、私もそうであったように、頭で考える前にとにかく体を動かしてみましょう。ポーズが美しく上手にできることがヨガではありません。意識して呼吸に合わせて体を動かしてみましょう。心地よいでも、辛いでも、そこで何か気がついたら、それでもうヨガの旅は始まっているのです！
本当です！
About YOGA
Was ist Yoga für Dich? Oder was für ein Bild hast Du vom Yoga? Die Gründe einer Person, Yoga zu machen, kann unterschiedlich sein. Es gibt viele Gründe, Yoga zu beginnen, und jeder Einzelne kann ganz anders sein. Yoga als Sportart, Yoga zur Beruhigung des Geistes, Yoga zur Verbesserung der eigenen Posen, usw. Am Ende ist jedoch jedes einzelne Ziel tatsächlich für alle gleich.
Wenn man über Yoga spricht, stellen sich viele Yoga als Pose, Atmung, Meditation und "Hatha Yoga" vor. Man sagt, dass der Ursprung des Yoga auf die Hindu-Zivilisation vor 4500 Jahren zurückgeht. Im Laufe der Jahre wurde das traditionelle "Hatha Yoga" systematisiert, von dem verschiedene Schulen des Yoga ausgehen. Das klassische "Hatha Yoga" war früher eine Meditation, aber dann wurde es wichtiger, allmählich zu atmen, Posen hinzuzufügen und Körper und Geist aufeinander abzustimmen.
Eines der Yoga, die ich anbiete, ist der Stil des "Vinyasa Yoga". Jede Pose wird beim Atmen zum Fliessen gebracht. Mit "Vinyasa Yoga", auch "Bewegungsmeditation" genannt, können Sie Konzentrations-, Dynamik- und Entspannungseffekte entwickeln, somit dient es sowohl der Entspannung als auch der Förderung der dynamischen Bewegung. Beim ersten Mal musst Du Dir keine Sorgen machen, ich werde Dich immer führen, wenn Du einatmest und ausatmest! Du musst deinen Atem nicht mit meiner Atmung beschleunigen. Ich respektiere die Atemlänge und das Timing des Einzelnen, so kannst Du die dynamische Bewegung im Einklang mit Deiner Atmung im Einklang bringen. Du wirst überrascht sein, wie viele Körperteile und Musklen Du nicht in Deinem täglichen Leben benutzt. Auf die gleiche Weise, wie Du mit dem Bewusstsein der unbewussten Atmung atmest, wirst Du spüren, dass es eine sehr gute Gelegenheit sein wird, um zu erfahren, welche Art von Veränderungen in Deinem Körper und Deinem Geist auftreten.
Die Erwartung der Ergebnisse nach dem Start des Yoga ist sehr logisch. Es ist von Person zu Person unterschiedlich. Fortschritte sind sehr unterschiedlich. Yoga hängt sehr vom Tageszustand von Körper und Geist ab. Auch wenn Du Deine Veränderung und Deinen Fortschritt nicht sofort bemerkst, wird Dir Dein Fortschritt mit der Zeit bewusst werden. Der Körper wird durch die Anhäufung von Übungen gebildet und auch der Geist wird stärker. In Yoga kannst Du vom alltäglichen loslassen und Dich auf Dich selbst fokussieren, Dein Bewusstsein nur auf Deine körperliche und geistige Verfassung richten und Deinen wahren Zustand kennen lernen. Es ist möglich, dass du einen grossen Unterschied bemerkst, nur indem du ein wenig Aufmerksamkeit auf dich selbst richtest.
Die Posen, Atmung, Philosophien, Meditationen usw. sind vielleicht nicht so klar zu begreifen, lass einfach Deinen Körper durch die Atmung bewegen, vor dem Denken in Deinem Kopf. Nicht der Yogabaum ist es, den man so wunderschön in der Form halten kann. Erlaub Dir, Deinen Körper mit Deiner bewussten Atmung zu bewegen. Wenn es sehr angenehm, oder streng ist, wenn Du einen Wandel bemerkts, hat Deine Reise des Yoga begonnen.